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紫薯加此物一起煮《zhu》,准时上《shang》厕所,肝脏{zang}健康了,便秘不见,减轻体重

admin 健康 2021-11-17 00:01:34 23 1

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相信许多人都不太喜欢冬天,因为冬天的寒冷,冬天的干燥,这不,霜降了,也意味着冬天要来了,随着气温的下降,我「wo」们要穿暖吃饱,以免抵抗下降。

今天为大家分享一道粥,天冷了,喝点粥最养胃,从头暖到脚,它就是紫薯 黄栖籽 粥,好喝美味,尤其〖qi〗是女人要多喝。

紫薯加此物一起煮,准时上厕所,肝脏健康了,便秘不见了,减轻体重。

紫薯和红薯的口感不一样,要比红薯好吃,口感很软嫩,食用后很好被消化,紫薯的营养也较为丰富,这次和黄栖籽一起煮,除了口感上细腻,营养〖yang〗上也会互补,这道粥对脾胃也比较好,做法很简单,下面,一起来看看这道粥的做法。

紫薯黄栖籽粥,我‘wo’们做这个粥的时候,先把食材备好,紫薯2个,黄栖“qi”籽适量,喜欢喝甜的可以放些冰糖。

1,将买回来的紫薯外表层“ceng”处理下,清洗干净后,切成块状,放在一边备用。

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2,紧接着,要把黄栖籽淘洗干净,放‘fang’在一边,然后提前一晚泡发。

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3,这个时候,先把紫薯放炖锅中,加上些清水,大火烧开后,再把小米倒入锅中,这样能够出米油。

4,然后再转中小火一起炖15分钟左右〖you〗,粥很浓稠,又很好喝。

功效:这道粥适合天冷食用,口感好,有助于加强自身的抵抗力,同时,还能缓解肠道的不‘bu’舒服,帮助改善肠胃系《xi》统,有利于润便通便,同时又能保护肝脏,使肝脏【zang】越来越健康轻松。

黄栖籽:内含的水《shui》溶性的膳食纤维,这种物质溶于水之后,肠道会更好吸收,从而有效地滋润肠道,促进排便,防止毒素的产生『sheng』,所以不用担心《xin》会长胖。

紫薯和黄栖籽放【fang】在一起煮,口感上更细腻,而且这道粥适合不同的年龄段食用,长期喝这道粥,不但暖手脚,还能补充气血,改善肤色,有助于刮油排毒,喜欢的话,不妨赶紧‘jin’试试呢。
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