台湾这1族群压力指数亚洲第1高！纾压增强体力要做这8件事

早安康健企划 2021-01-06 | 浏览数 32 凭据智慧穿着品牌观察，全球用户中，台湾中年男性的压力指数是全亚洲最高，而且深层睡眠时间，也排在全球第三短，许多数据都显示，男性过于压制自我，医师示意，适当的放松舒压才气制止身心理发生问题。

Q1：若何释放压力？

A1：
1.养成运动习惯、适度排遣压力
2.纪律的作息时间
3.好好照顾自己，专注在生活上，好好掌握与家人、同伙相处的时光
4.大哭一场，已经有许多研究证实，眼泪可以把心里压力与痛苦随之带走，有益身心康健

Q2：要增强体力，,

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,饮食方面要注意什么？
A2：
-这些少吃：
少吃加工食物：酒精、烟、炸物、零食这些加工品会导致体内发炎，影响荷尔蒙的生产与代谢。

-这些多吃：
1.地中海饮食：鲑鱼、坚果等
2.海鲜类：生蠔、虾、蟹等，含有优质蛋白质，另外所含的锌有助于男性精子的品质及合成
3.玛卡：若是无法吃海鲜，也可以摄取来自于秘鲁山区，有南美洲人参之称的植物类玛卡，它含有厚实的腤基酸和矿物质如钾、钙、铁、锌，可增强体力。民众以为玛卡是给男性吃，实在女性也可以吃，作为弥补体力的保健品。

Q3：玛卡若何挑选、若何吃？
A3：
1.天天都至少要吃2500毫克，而且要连续吃才有辅助
2.建议挑选含有复方成份：2500毫克精胺酸和锌
3.差别颜色的玛卡营养价值差别，犹如彩虹饮食一样，建议同时摄取种种颜色的玛卡，才气到达保健效果
4.建议选粉包，才会足量才有感

想重振体力平时就需养成优越饮食习惯，适度舒压及纪律运动，才气维持优越身体状况。